Yiquan Standing Meditation Academy
ZhanZhuang I Qigong I Neigong
YIQUAN STANDING MEDITATION ACADEMY
Yiquan - Qigong
Yiquan er en forholdsvis ung og for mange stadig ukendt form for træning. Yiquan der stammer fra Kina, er en form for træning der både styrker kroppen og sindet på en effektiv måde.
Stilarten er grundlagt i Kina 1920’erne af WangXiangzhai, og har rødder i flere af de ældgamle kinesiske selvforsvarssystemer. Yiquan adskiller sig ved andre stilarter ved at der ikke findes fastlagte former som man kender det både fra andre kinesiske stilarter, eller i f.eks Karate udøvernes kata. I stedet trænes de enkelte teknikker isoleret, og testes herefter sammen med en partner, både isoleret og i Push hands (på kinesisk tui shou).
Qigong
Qigong betyder energiarbejde på kinesisk. En stor del af Yiquan træningen består af Qigong øvelser. Qigong øvelserne skaber mere energi og gennemstrømning i kroppen og hjælper med at fjerne fastlåste spændinger i kroppen. Vedvarende Qigong træning hjælper til en fritbevægelig krop, uden fysiske spændinger og blokeringer. Du kan læse meget mere om Qigong her.
Chengbao Zhuang. En af de mest klassiske Zhan Zhuang stillinger.
YIQUAN STANDING MEDITATION ACADEMY
Yiquan - Neigong & Selvforsvar
Neigong
Neigong betyder indre træning på kinesisk. Grundlæggende kan man sige at hvor Qigong hjælper til at øge energien i kroppen, så er Neigong en metode der er udviklet til at styrke kroppen indefra. Det er altså ikke styrketræning i traditionel forstand, men en helt anden form for styrke der kommer ved et indre arbejde. I Yiquan arbejder vi blandt andet med Zhan Zhuang (stå som et træ), som er en række stående, siddende eller liggende statiske stillinger, der alle har til formål at træne kroppen og nervesystemet på en specifik måde. Zhan Zhuang er stående meditation, en meget kraftfuld træning der båder styrker kroppen, øger vores opmærksomhed og giver lynhurtige reflekser. Vil du vide mere om Neigong kan du læse mere her.
Tui Shou - Push Hands
Tuishou er en træning med en partner hvor vi arbejder mere frit med de lærte øvelser. Formålet er blandt andet en øget bevidsthed, at kunne bevæge sig mere frit og flydende og samtidig lære at kontrollere sin partner. Ved hjælp af tui shou, bliver vi bevidst om i hvor høj grad vi har integreret grundtræningen og kan anvende den med en partner. Vores tilgang til Tui shou er at det skal være sjovt, lærerigt og udviklende frem for en konkurrence om hvem der bedst.
YIQUAN STANDING MEDITATION ACADEMY
Yiquan - En individuel stilart
En individuel stilart
Et af de fantastiske elementer ved Yiquan træningen, og herunder også Tuishou, er at den viser os både vores styrker og vores svagheder. Formålet med denne form for træning er ikke at se hvem der er bedst (der vil altid være en der er bedre), men i stedet er det en enestående måde til selvudvikling. Ligesom traditionel meditation kræver tilstedeværelse og opmærksomhed, gør Yiquan Standing Meditation det samme. Gradvist vil få en dybere forståelse og fornemmelse af os selv, hvor meget vi spænder i kroppen og hvor meget vi bekymrer os over noget vi måske alligevel ikke kan gøre noget ved. Den vedvarende træning afslapper og styrker os både mentalt og fysisk og får os mere til stede med det der er i os lige her og nu.
Gennem nysgerrighed og vedholdende træning, vil vi hver især finde vores eget bevægelsesmønster der passer til lige netop os. Ved tålmodighed og en oprigtig søgen indad, kan vi hver især komme frem med til det unikke udtryk der ligger i hver af os. Det er essensen i træningen hos Yiquan Standing Meditation Academy.